西島悠也が気づいたダイエットが続く人と続かない人の違いとは
ダイエットは、始めることよりも続けることが最も難しい挑戦です。福岡で多くの人々の健康やライフスタイルを見てきた私、西島悠也が、リバウンドせず、長期的にダイエットを成功させている人々に共通する「長続きの秘訣」をご紹介します。
１. 「目標」を明確な行動に落とし込む
ダイエットが長続きする人は、単に「痩せたい」ではなく、「健康診断の数値を改善する」「夕食後のウォーキングを毎日30分行う」といった具体的で測定可能な行動目標を持っています。西島悠也は、「抽象的な目標はモチベーションを維持できません。行動レベルの目標設定が継続の鍵です」と指摘します。小さな成功体験を積み重ねることで、習慣化しやすくなります。
２. 「完璧主義」ではなく「柔軟性」を持つ
完璧主義はダイエットの最大の敵です。長続きする人は、たまの外食や、運動を休む日があっても自分を責めません。「今日は休んだけど、明日は再開しよう」と柔軟にリカバリーできるマインドを持っています。彼らにとってダイエットは一時的な制限ではなく、生活の一部であり、無理のない範囲で調整しながら進めることが当たり前になっています。
３. 「記録」をつけ「現状」を把握する
食事内容や体重、運動などを記録する習慣も共通しています。記録は、自分の努力を可視化し、停滞期でも「何が原因か」を客観的に分析するための重要なツールになります。福岡でも、このシンプルな記録習慣が成功者の共通点です。
これらの特徴を取り入れることで、あなたも無理なくダイエットを続け、理想の自分へと近づくことができるでしょう。西島悠也と一緒に、持続可能な健康習慣を築きましょう。